Porady fizjoterapeuty
Ruch to jedno z najlepszych lekarstw na chorobę zwyrodnieniową stawów, ale zaleca się go także w przypadku reumatyzmu i innych chorób związanych z bólem.
Ćwiczenia pomagają rozruszać zesztywniałe stawy, zapobiegają także wiotczeniu mięśni.
Ważne jednak, żeby aktywność fizyczna była dobrze dobrana do schorzeń i możliwości.
Planując aktywność ruchową, możesz skorzystać z poniższych porad.
- Pamiętaj, że bardzo ważna jest regularność zajęć ruchowych. Ruszaj się codziennie!
- W przypadku aktywności na świeżym powietrzu trzeba zwracać uwagę na warunki, w których ćwiczymy. Bezwzględnie należy ubierać się adekwatnie do pogody i ćwiczyć w wygodnym obuwiu, najlepiej na płaskim terenie.
- Mierz siły na zamiary! Jeśli jednego dnia planujesz ćwiczenia wymagające dużego wysiłku (np. długa jazda na rowerze), następnego zaplanuj takie, które mniej obciążają organizm (spacer, ogrodnictwo).
- Jeśli ćwiczenia sprawiają, że odczuwasz ból, odpocznij i zwolnij tempo.
- Pamiętaj o nawadnianiu organizmu podczas wykonywania ćwiczeń. Zawsze miej przy sobie butelkę wody!
- Pomyśl o skorzystaniu z masażu – może pomóc w złagodzeniu bólu i zapewnić większą swobodę ruchu.
Zapamiętaj też, by nie bać się pytać o rady! Lekarz i fizjoterapeuta pomogą ci zaplanować adekwatny do twojego wieku i poziomu sprawności plan aktywności fizycznej.